Passo a passo: entenda como fazer o autoexame de mama em casa

Outubro é marcado como mês da conscientização e prevenção contra o câncer de mama, doença que mais afeta as mulheres do Brasil e do mundo. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), mais de 60 mil casos surgiram no país entre 2020 e 2022, e cerca de 2 milhões aconteceram no mundo todo.

Por isso, é de extrema importância que cada vez mais mulheres tenham o diagnóstico precoce, que aumenta consideravelmente as chances de cura e uma vida mais saudável.

Uma das formas de obter o diagnóstico precoce é, além de manter consultas periódicas com o médico ginecologista, realizar o autoexame de mama em casa – um exame simples e indolor, que, quando realizado com frequência, permite reconhecer qualquer alteração que surja na mama.

A seguir, confira o passo a passo para realizar o autoexame de mamas em casa, que pode ser feito em pé, deitada ou em frente ao espelho.

Em pé, de frente para o espelho:

● Primeiro, observe os dois seios, com os braços caídos;
● Coloque as mãos na cintura e faça força;
● Coloque-as atrás da cabeça, observe o tamanho, posição e formato dos
mamilos;
● Pressione-os levemente e veja se sai alguma secreção.

Em pé, durante o banho:
● Levante o braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;

● Com a mão oposta, examine a mama esquerda;
● Divida o seio em sessões diferentes e analise cada uma delas com a polpa
dos dedos – evite as pontas ou unhas;
● Faça movimentos circulares, de cima para baixo;
● Repita o mesmo na outra mama.

Deitada:
● Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama;
● Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;
● Apalpe a metade externa da mama e, depois, a parte das axilas;
● Inverta a toalha e repita o procedimento na mama esquerda.

O autoexame é recomendado para todas as mulheres a partir dos 20 anos de idade e deve ser feito sete dias após o início da menstruação.

Ao entrar na menopausa, deve-se escolher pelo menos um dia por mês para fazer o exame.

Não se esqueça: o autoexame é apenas uma forma inicial de prevenção. Caso identifique algum nódulo, mudança na textura da pele ou tamanho, não exite em procurar um médico.

Ele fará o exame clínico profissional das mamas e, se for necessário, solicitará uma mamografia.

Conscientização interna

A fim de informar as mulheres e todos os colaboradores da construtora, a HM Engenharia realizou uma série de ações educativas internas, que incluíram:

● Entrega de lacinhos cor de rosa e uma cartilha explicativa sobre a
importância do Outubro Rosa;
● Convite para uma palestra sobre a importância da prevenção do câncer de
mama e o incentivo ao autocuidado diário;
● Inserção de cartazes informativos sobre a campanha em todas as obras da
companhia.

Para mais informações sobre o câncer de mama e a campanha de conscientização sobre o Outubro Rosa, ouça o podcast exclusivo produzido pela HM Engenharia:

https://open.spotify.com/episode/3SOQEyoXk7UOhKpXnrRWy7?si=i66rmCBpSzaRJNXbszp7CQ&nd=1

 

Foto: Freepik

Fontes

• INCA — Instituto Nacional de Câncer — dados de incidência e orientações de detecção precoce: https://www.gov.br/inca/pt-br

Perguntas frequentes sobre o autoexame das mamas

Como fazer o autoexame de mama em pé, na frente do espelho?

Observe os dois seios com os braços caídos. Coloque as mãos na cintura e faça força. Leve as mãos atrás da cabeça e observe tamanho, posição e formato dos mamilos. Pressione-os levemente para ver se sai alguma secreção.

Como fazer o autoexame durante o banho?

Levante o braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça. Com a mão oposta, examine a mama esquerda, dividindo o seio em seções e analisando cada uma com a polpa dos dedos — não com as pontas ou as unhas. Faça movimentos circulares, de cima para baixo. Repita na outra mama.

Como fazer o autoexame deitada?

Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama desse lado. Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo leve pressão. Apalpe a metade externa e depois a região das axilas. Inverta a toalha e repita do outro lado.

Quando fazer o autoexame?

Sete dias após o início da menstruação. Depois da menopausa, escolhendo pelo menos um dia fixo por mês. A recomendação do texto é a partir dos 20 anos.

O autoexame substitui a consulta médica?

Não. É uma forma inicial de acompanhamento, não um diagnóstico. Diante de qualquer nódulo ou mudança na textura da pele ou no tamanho da mama, o caminho é procurar o médico, que fará o exame clínico e, se necessário, solicitará a mamografia. As consultas periódicas com o ginecologista continuam valendo mesmo sem nenhum sinal.

Que ações a HM Engenharia fez no Outubro Rosa?

Entrega de lacinhos cor-de-rosa e de uma cartilha explicativa, convite para palestra sobre prevenção e autocuidado, e cartazes informativos em todas as obras da companhia. A construtora também produziu um podcast sobre o tema.