Você já ouviu falar em horta no apartamento? Caso não tenha ouvido falar, saiba que a prática está crescendo...
Outubro é marcado como mês da conscientização e prevenção contra o câncer de mama, doença que mais afeta as mulheres do Brasil e do mundo. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), mais de 60 mil casos surgiram no país entre 2020 e 2022, e cerca de 2 milhões aconteceram no mundo todo. Por isso, é de extrema importância que cada vez mais mulheres tenham o diagnóstico precoce, que aumenta consideravelmente as chances de cura e uma vida mais saudável.
Uma das formas de obter o diagnóstico precoce é, além de manter consultas periódicas com o médico ginecologista, realizar o autoexame de mama em casa – um exame simples e indolor, que, quando realizado com frequência, permite reconhecer qualquer alteração que surja na mama.
A seguir, confira o passo a passo para realizar o autoexame de mamas em casa, que pode ser feito em pé, deitada ou em frente ao espelho.
Em pé, de frente para o espelho:
● Primeiro, observe os dois seios, com os braços caídos;
● Coloque as mãos na cintura e faça força;
● Coloque-as atrás da cabeça, observe o tamanho, posição e formato dos
mamilos;
● Pressione-os levemente e veja se sai alguma secreção.
Em pé, durante o banho:
● Levante o braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;
● Com a mão oposta, examine a mama esquerda;
● Divida o seio em sessões diferentes e analise cada uma delas com a polpa
dos dedos – evite as pontas ou unhas;
● Faça movimentos circulares, de cima para baixo;
● Repita o mesmo na outra mama.
Deitada:
● Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama;
● Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;
● Apalpe a metade externa da mama e, depois, a parte das axilas;
● Inverta a toalha e repita o procedimento na mama esquerda.
O autoexame é recomendado para todas as mulheres a partir dos 20 anos de idade e deve ser feito sete dias após o início da menstruação. Ao entrar na menopausa, deve-se escolher pelo menos um dia por mês para fazer o exame.
Não se esqueça: o autoexame é apenas uma forma inicial de prevenção. Caso identifique algum nódulo, mudança na textura da pele ou tamanho, não exite em procurar um médico. Ele fará o exame clínico profissional das mamas e, se for necessário, solicitará uma mamografia.
Conscientização interna
A fim de informar as mulheres e todos os colaboradores da construtora, a HM Engenharia realizou uma série de ações educativas internas, que incluíram:
● Entrega de lacinhos cor de rosa e uma cartilha explicativa sobre a
importância do Outubro Rosa;
● Convite para uma palestra sobre a importância da prevenção do câncer de
mama e o incentivo ao autocuidado diário;
● Inserção de cartazes informativos sobre a campanha em todas as obras da
companhia.
Para mais informações sobre o câncer de mama e a campanha de conscientização sobre o Outubro Rosa, ouça o podcast exclusivo produzido pela HM Engenharia:
https://open.spotify.com/episode/3SOQEyoXk7UOhKpXnrRWy7?si=i66rmCBpSzaRJNXbszp7CQ&nd=1
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