Campinas tem apartamento dentro do Minha Casa, Minha Vida em dois endereços da HM Engenharia: o HM Smart São Gabriel,...
Mudei para um apê novo e vou ter que me virar na cozinha, e agora? Tem dica do Nutri da HM para você!
Escrito 20/09/2022
Alimentação saudável no primeiro apartamento não é sinônimo de restrição. Ao ouvir as palavras “nutrição”, “nutricionista”, “dieta”, “reeducação alimentar”, muitas pessoas logo pensam em restrição de alimentos e deixar de comer o que gosta, mas a nutrição está longe disso!
É possível ter uma boa alimentação comendo de tudo, porém seguindo as quantidades e frequências adequadas.
Confira abaixo algumas dicas para manter a sua saúde em dia:
Planejamento
Planejar o seu cardápio semanal te auxiliará na compra correta dos alimentos, quantidade e variação das refeições. Muitas vezes, na rotina do dia a dia, não temos tempo para fazer estas definições que compromete a qualidade nutricional.
#FicaDica: Não vá ao mercado com fome! Isso te ajudará a fazer escolhas mais conscientes evitando comprar coisas além da necessidade e alimentos não tão saudáveis.
Escolhas
De preferência a alimentos saudáveis que contribuam positivamente para o funcionamento do seu corpo. A quantia correta dos bons alimentos irá suprir o seu cotidiano.
Inicie pelas frutas, verduras e legumes. Segundo estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo ideal é de 400g destes alimentos diariamente.
Aproveite os alimentos da época
Variar o seu cardápio com alimentos da época pode trazer melhor custo e maior qualidade na refeição, pensando que, os alimentos tiveram menor exposição aos agrotóxicos e conservantes.
Use e abuse da criatividade
A culinária pode ser um ótimo aliado da saúde mental, além de aproximar a família e fornecer uma refeição mais saudável.
Nossa dica é: sempre que possível prefira comprar os ingredientes e preparar sua refeição ao invés de comprar alimentos prontos (processados).
Bora colocar em prática estas dicas? Vale lembrar que mudança de hábitos requer paciência, dedicação e depende de você!
Em caso de dúvidas, procure por um Nutricionista!
Foto: Freepik
Acabou de mudar ou ainda vai?
Se o apartamento ainda está por vir, comece por aqui. Veja os empreendimentos da HM Engenharia, por exemplo o HM Smart Capão Redondo, no Capão Redondo, zona sul de São Paulo.
Perguntas frequentes sobre alimentação no primeiro apartamento
Por onde começar a organizar as compras do mês?
Pelo planejamento: monte a lista antes de sair e não vá ao mercado com fome, o que ajuda a comprar o que estava previsto.
Como montar uma lista de compras equilibrada?
Comece pelas frutas, verduras e legumes e aproveite os alimentos da época, que costumam estar mais frescos e mais baratos.
Cozinhar em casa faz diferença?
Comprar os ingredientes e preparar a refeição dá mais controle sobre o que entra no prato do que depender de comida pronta. A criatividade na cozinha também ajuda a variar o cardápio sem aumentar o custo.
Preciso cortar alimentos para comer melhor?
O texto parte do princípio de que dá para comer de tudo ajustando quantidade e frequência. Para orientação individual, o caminho é procurar um nutricionista.
Fontes
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